1、一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五。
2、1养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝每天至少饮用15~2L水，每次的饮水量控制在1~2杯2穿衣注意保暖 有些人。
3、1注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑多喝但是不能过多，养生讲究一个度2穿衣。
4、1养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑2穿衣注意保暖 有些人比较粗心，天冷了。
5、注意养生饮食，做到防病于未然，下面我们一起来看看这些秋季养生小常识1调理饮食秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则年老胃弱者，可采用早餐食粥法 来益胃生津，如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥芝麻粥。
6、4皮肤保养保持皮肤滋润，科学洗浴秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤水过烫揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒皲裂浴后可涂擦甘油止痒霜润肤露等。
7、秋冬季保健养生之道在于“调”，调理好了，身体自然会健康，皮肤自然会好秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥因此，秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主。
8、4皮肤保养保持皮肤滋润，科学洗浴秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤水过烫揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒皲裂浴后可涂擦甘油止痒霜润肤露等，以保持皮肤湿润，防止。
9、秋季总是很短暂，但是秋季的养生准则与春夏两季截然不同，由于天气较干燥，凉爽的变化不同，我们应当适当的去调节自己！下面就随我一起来了解下冬季养生小知识吧！冬季养生小知识 1秋季饮食养生要注意防止热能过剩，要注意适量。
10、3秋冬季干燥每天蒸发的水分在600ML以上，因此补水必不可少成年人每天饮水最少为1500ML，而秋天喝2000ML才能保证肺和呼吸道的润滑虽然推荐每天多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，就会造成反效果，超越。
11、在寒冬季节里喝上一碗当归红枣羊肉汤，具有温中补虚驱寒暖胃健脾益气养血补血的食疗功效这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养生汤，尤其适合体质虚弱胃寒肾虚和消化不良的患者以及产后血虚的产妇饮用当归红枣羊肉。
12、所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得4饮食注意预防秋燥。
13、2冬季进补要科学补需对路冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康但是，秋冬进补并不是随便就。
14、1冬季养生应以食物养生为辅多吃温热食物，少吃寒凉食物传统的养生学中将食物分为温热寒凉平性三大类由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物温热性子的。
15、冬季饮食小常识8冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒温馨提示传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气所以冬季养生调养摄取食物。
16、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发首先要尽量早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的其次。
