第一节:预备动作
1、站姿:身体直立,挺胸收腹,双脚并拢,膝盖放松。
2、手位:双手握拳,放在身体两侧,手臂自然弯曲。
第二节:第一步
1、左脚向前迈一步,脚跟着地。
2、右脚向前迈一步,脚跟着地。
3、左脚向前迈一步,完成第一步。
第三节:第二步
1、右脚向前迈一大步,脚跟着地。
2、左脚向前迈一小步,脚尖着地。
3、右脚向前迈一大步,完成第二步。
第四节:第三步
1、左脚向前迈一大步,完成第三步。
2、身体向右旋转90度。
3、右脚跟抬起,完成转身动作。
第五节:第四步
1、左脚向后撤一步,脚尖着地。
2、右脚向后撤一步,完成第四步。
3、双手握拳,向两侧伸展,同时身体向右转动。
第六节:第五步
1、左脚向前迈一步,完成第五步。
2、右脚向前迈两步,完成第六步。
3、双手握拳,向上摆动,同时身体向左转动。
第七节:第六步变向动作
1、右脚向右前方迈一大步,同时左手向上伸展,右手握拳下摆。
2、左脚向右前方迈一小步,完成变向动作。
3、右脚向前迈两步,完成第七步变向动作。
第八至九节:跳跃动作
1、双脚并拢,向上跳跃,双手握拳向上伸展。
2、双脚分开,向上跳跃,双手握拳向两侧伸展。
3、双脚并拢,向下跳跃,双手握拳向下伸展。
4、双脚分开,向下跳跃,完成跳跃动作。
第十节:转身动作(左转身)
1、右脚向右前方迈一大步,同时左手向上伸展,右手握拳下摆。
2、左脚向左前方迈一小步,完成转身动作。
3、右脚向后撤一步,恢复站立姿势。
第十一节:结束动作(抱拳礼)
1、双脚并拢,身体向前倾。
2、双手握拳,向前伸展,然后收回到胸前位置。
3、向左右两侧摆动手臂,同时双脚向后撤一步,完成抱拳礼动作。
4、身体直立,双手自然下垂,准备进行下一节动作。
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