只要是运动，一般都能够缓解心情，克服坏情绪我们也可以选择其他的运动方式来缓解情绪如果我们的心情仍然没有缓解，我们可以痛痛快快地哭一场，或者大声呼喊，将心中的坏情绪发泄出来去旅行当我们情绪低落的时候，我们可以。
当我们情绪不好时，我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪方法一当情绪不好时，用意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐看电视打球下棋散步等，来分散自己的注意力这样可以使情绪得到缓解方法二把自己心中。
要选择动态性的运动项目，如游泳慢跑打球跳舞等，每周 35 次，每次持续活动 20 分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果2音乐陶冶法 在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。
1去诉说，心情不好的时候，我们尽量的不要把难受的心情藏在心里一个人承受，这个时候的我们，可以去找一个我们比较信任的人诉说2去唱歌，心情不好会让我们的情绪变得很低落，会让我们胡思乱想，这个时候我们可以去。
心情不好也许是纷乱噪杂的生活让自己跟不上节奏那就找一个安静的地方让自己停一停，放缓一下前进的脚步选择的安静的地方可以是去书店看看书，不仅可以缓解心情，还可以学习知识可以是咖啡馆，听着舒缓的`音乐，看着。
如果一直呆在比较阴暗的室内，一直不接触阳光，会有一种自己发霉了的感觉，不利于心理健康5做做舒缓的瑜伽 瑜伽在所有的运动方式当中，最能够舒缓人的心情，最能够缓解人的压力，还能够帮助人们提高平衡能力和身体的协调度。