很多人觉得主食碳水化合物含量丰富，容易让自己长胖，就不吃主食其实，碳水化合物是我们获取热量的主要来源之一如果不吃碳水化合物，易导致身体供能不足，你可能会下意识地吃更多高热量的食物来弥补身体能量的不足，多余的。
4饮用活性水或纯净水，看起来不可思议，但实际上多喝饮用水，确实能从某种程度上补充能量，这是因为水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感，从而达到补充能量的效果1给身体提供蛋白质即使每天吃很多食物，也可。
香蕉是膳食纤维，钾和维生素B6的良好来源，这些营养素对肌肉是有益的，也可以让自己的能量水平飙升如果在锻炼后感觉能量不足和疲惫，这种高能量食物是非常好的选择4开心果 大多数坚果的热量都很高，但开心果热量并不高。
食用橙子除了能瞬间补充能量和维生素C外，还含有矿物质和膳食纤维，让自己的身体保持健康芒果 芒果是水果之王，其中富含了维生素B维生素C钙钾锌叶酸和蛋白质，是补充能量的水果佳品平时如果感觉到自己的能量不。
病情分析由于高强度运动后，导致体能迅速下降，可以对症吃一些含糖量和热量高的食物补充人体需要的能量可以多吃一些巧克力，含糖量较高的饼干，奶片等食品，还可以喝一些功能性饮料这些食物补充体力较为迅速饮食上建议。
2坚持每天吃早餐，有很多网友朋友感觉早餐没有那么重要，还不如早上多睡一会，或是一边坐地铁一边随便吃点东西，其实早餐对于我们来说是非常重要的，经过一晚上的时间，早上起来我们的身体需要补充能量，经常不吃早餐的朋友，不。