宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪或者也可以找个空旷的地方不影响别人的情况下，大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己当自己不开心的时候也可以。
一心情烦躁怎么办 1转移注意力 出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐看幽默笑话综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。
心情特别烦躁该怎么办提供参考建议回答，心情不好，有时是因为小事引起的多找些方法排解排解自己，周末的时候出去走走，看看公园里的花，池塘里的鱼，给自己买些衣服，零食，好好对自己别让小事困住自己的心尝试平静。
心里老是感觉压抑烦躁怎么办1 一调节心态和情绪的小妙招 第一，大头针和便签纸烦躁发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧把想说的话比如抱怨不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上发泄之后，不。
1要进行自我调试 要学会放松自己的身心，维持心理平静以及宁静特别是长期处于高度紧张状态下的人要学会自我调试，如多跟朋友或家人聊天，睡觉前泡热水澡或泡脚，节假日外出旅游，也可以通过运动或听歌的方式来合理宣泄压抑的。
心情烦躁压抑就会什么事情都做不好，失去自信和生活的勇气心情非常压抑该怎么办，我们来看看下文 方法步骤 转移法心情压抑的时候，不妨试一下转移法那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等。