1、当你想不清楚的时候，就想怎么去学习心情不好的时候去想一些高兴的事情，看一些能让自己心情好起来的图片和笑脸的图片，压抑的时候做几个深呼吸，让自己放松，听听舒缓的音乐，做做运动，这些都有助于改善心情；1先处理情绪，后解决问题当你处于负面情绪中，就算有天大的事情，现在也不要着手去处理因为现在你的能量很低，这时候很慌乱无神，说错话办错事，造成更糟糕的后果所以当你发觉自己陷入负面情绪时，请务必给自己争取；呐喊分贝，击打力度实时反馈，动态画面随着信号的变化而变化，给人以强烈的视觉效果，调动宣泄者的积极性，帮助快速宣泄负面情绪，营造良好的宣泄体验智能反馈情绪宣泄系统将科学和科技完美结合，可以有效的引导情绪发泄；人会有不满的情绪，原因在于自己内心的要求想法没有得到尊重和满足，这种情况下，需要有效的沟通交流，才能够真正的解决；一家长为什么会选择把情绪发泄在孩子的身上因为小编觉得家长把情绪发泄在别人的身上，肯定是会受到他人的指责，但是家长把情绪发泄在孩子的身上，孩子就不会选择去辱骂家长而且也不会选择去跟家长闹脾气，是会选择一段；我陷入了沉思，因为一直以来我认为把个人的部分情绪发泄在朋友圈里，这样的个人才是完整而真实的没有暴露过负面情绪的人让我感到惶恐不安，因为我不知道在他心底里会隐藏着怎样的阴暗面，或许他在心底里狠狠的咒骂甚至于压；要是你在心烦意乱的情绪中继续工作的话，会降低工作效率，还会不断出错，所以没必要继续下去如果是紧急的话，那就调整好自己再进入或者希望增派人手一起干活请点击输入图片描述 学会缕清自己的工作思路，不要着急工作都。
2、3K歌K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力4游戏宣泄通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的因此当心情不愉快的时候可以玩几。
3、如果想哭或想笑，也不要刻意控制自己的情绪就这样尽情的把负面情绪发泄出来，直到你觉得这些负面情绪都被赶跑为止枕头法可以把你的负面情绪淋漓尽致的发泄出来，又不至于会让自己受伤，简单实用，非常好操作，是情绪宣泄的；请点击输入图片描述 找个没有人的地方痛痛快快的哭一场，睡一觉心情不好的时候，不要强憋着，适当的情绪发泄有利于身心健康，哭够了哭累了，睡一觉请点击输入图片描述 建议找出令自己烦躁的原因，找出解决的办法再；其实这是一种非常正常的人的情绪，人有喜怒哀乐，多种情绪，有些情绪是好的，有些情绪是坏的当我们有愤怒情绪的时候，我认为我们是应该发泄出来的，但是发泄应该选择正确的方式进行发泄，合理的理性的发泄方式，其实是有；1 倾诉让你的知心朋友知道你的事情，为你分享当不良情绪出现时，朋友聚会，一壶绿茶，一杯咖啡，一些想法倾吐，负面情绪消失“幸福是共享的，是更大的幸福有些人分担痛苦，可以减轻痛苦”2 运动当你生气。
4、1发泄情绪 人类发泄愤怒有两种指向，一种是对内地，从检讨，自责直到自残，甚至自杀另一种是对外的，从抱怨，谩骂到摔东西，甚至杀人从本能的角度来讲，这两种行为是人类死和破坏的本能的体现愤怒是因为欲望没有得到；现在很多人都非常情绪化，遇到一些事情就控制不住体内的洪荒之力，非常直接的把情绪发泄出来然而这种情况有好处也有坏处，好处就是不必把闷气憋在心底，坏处就是易怒的性格会造成人际关系紧张情绪决堤引起的急性反应首先。
5、鸡人不会让不良情绪过夜，一定“逮到谁”就向谁倾诉，有人觉得不过瘾第二天会继续，在单位或周围找人倾诉这种“叨叨叨”式的倾诉会让负面情绪发泄出来，在得到别人的认可支持后气就消散了，然后会感觉到自己心情特别愉快。