1、当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解1让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多2深呼吸心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外；烦恼使人烦躁把烦恼藏在心中不会改善境况所以，去寻找一种方式把这些忧烦抒发出来你可以一个人对着墙说话以排解压力，或者写下来，或者唱歌舞蹈然后把焦点放回你应当去做的重要事情上请点击输入图片描述；1从来不知道，一个人的情绪可以低落到没有任何的言语2害怕热闹过后的低落，一个人的凄凉！3也许是年纪大了，变得越来越敏感，有时候心情会突然的很低落，不想说话也不想动我不是假装沉默，只是无力诉说世上烦。
2、因为在工作的时候，自己就感觉整个的氛围都特别压抑，压力特别大，但是回家之后没有自己需要操心的事情，就会感觉特别放松；找到原因上班时感觉整个人很压抑，建议要先去找原因，看看是什么原因引起的压抑，是因为工作环境的问题，还是因为人际关系问题，还是工作上遇到难题了等，把原因找到，方能去找应对和解决的办法认真工作上班时感觉整个人；可实际行动每天却浑浑噩噩，控制不住自己，一直在消耗自己，消耗自己原有的知识量和对这个世界的认知，渐渐心里也变得空虚，觉得自己很压抑，这些不是抑郁，只是没有明确的理想和目标，心里的空虚在作祟一不为消极的原因。
3、二外出旅游通过外出旅游，感受伟大祖国悠久历史灿烂文化壮丽山河，心境自然开阔三好友聊天可以找朋友钓钓鱼喝喝酒侃侃球吹吹牛，不要闲在家里，不闲就不会乱想，不乱想，思想就不会烦躁四听听音乐。
4、心情特别烦躁该怎么办做运动在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了放轻音乐找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的；多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式第三遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考；41我慢慢自愈了，我要变好了，我要开始追求有结果的人和事，总有人翻山越岭为我而来，我会长大的，我的爱也是42没什么好遗憾的，本就是你情我愿，聚散离合都在情理之中43新鲜感永远存活在不确定关系的那段；心情特别烦躁该怎么办首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视玩玩游戏参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息。
5、1有时候，就是想大哭一场，因为心里憋屈有时候，就是想疯癫一下，因为情绪低落有时候，就是想破口大骂，因为心里不爽有时候，就是想安安静静，因为真的我累了2我只是偶尔会累，会哭，会无理取闹，会感觉；尝试平静尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好告诉自己，没有什么大不了的请点击输入图片描述 分散注意力转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情；心情低落烦躁想哭又很压抑的说说图片推荐如下曾经，我想和你分享我所有的秘密，但现在，你成了我心底的秘密二十苦尽甘来，可苦不会尽，你也不会来别总是来日方长，这世上，挥手之间都是人走茶凉十七别为；老是烦躁在临床当中可能会考虑到是属于焦虑的范围，焦虑的患者往往会出现对未来不确定事物的担心，害怕，烦躁，恐惧，焦虑，伴有坐立不安，搓手顿足，来回走动同时会出现植物神经功能的紊乱，像出现胸闷，心悸，心跳加快，出现。