1、1显著而持久的抑郁悲观，闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，高兴不起来2程度重的可悲观绝望，有度日如年生不如死等典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。
2、可以通过身体变化心理变化自评抑郁量表来看1身体发展变化患者进行初期可能会影响出现这种情绪低落，从而可以引发食欲减退，导致体重变轻的症状，也有重要部分患者可能会出现一个局部关节疼痛腰酸背痛等明显症状2心理。
3、2心情低落持续两周以上3自我感觉能力下降，不能坚持工作，社会功能受到影响如果符合这三方面条件，就可以初步诊断是患有抑郁症跟成人相对的儿童，青少年，年龄越小的儿童，以烦躁，心烦，愤怒，甚至攻击别人，来表达。
4、1要确诊抑郁症，首先必须有情绪低落，没有情绪低落就不应该诊断为抑郁症其他的抑郁症状都要在情绪低落的基础上才有诊断意义，如果没有情绪低落，有再多的其他症状也不应该诊断为抑郁症不然就会使抑郁症的诊断扩大化。
5、抑郁情绪最核心的表现是情绪低落，自己个体会体验到，高兴不起来以前能让自己很愉悦很快乐的事情，现在做起来不那么感到愉悦了比如平时很喜欢美食，现在即使面对自己喜欢的食物，也不像以前兴奋，那种吃起来特别香，很享受。
6、如果怀疑自己得了抑郁症，可以通过以下办法进行鉴别1初步鉴别可以进行自测的量表，比如抑郁自测量表，量表一共有20道题，可以初步判断是否有抑郁症的可能，如果得分比较高，尤其是超过80分说明抑郁症的可能性非常大如果是。
7、抑郁症的表现以心境显著而持久的低落为特征，伴有相应的思维行为等心理改变典型的病例表现为情绪低沉，思维和言语减少的所谓“三少”三联症为了提高我们对忧郁症的警惕或识别能力，应注意下列症状，它们中的一个或几个。
8、但是能够较好的调节最后也不会发展成为抑郁症但是我们不能因为他症状轻就置之不理只要是我们出现无端的情绪低落一天一次，或者多次的发生，这个就一定要引起很高的警惕尽快的去想办法解决它防止加重成抑郁症。
9、要判断自己是否患有抑郁症，首先，是否有持续的情绪低落其次，是否对事情完全失去了兴趣接下来是不是自我评价过低还有是不是有食欲减退和睡眠障碍最后，是否会出现头痛疲劳胸闷等不良症状，比如头痛疲劳胸闷等在生活。
10、如有你有三条以上符合，说明有可能是患上了抑郁症，要赶快看医生1对基本生活功能丧失兴趣对吃饭性生活等人的最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙洗澡理发，且持续两周以上。
11、抑郁跟洒喝多的人是一样的道理，自己认为酒喝多了，证明他没喝多，没有醉，抑郁了，自己认为有病了，证明他抑郁了，病不重，真正抑郁了的人，不会承认自己得了抑郁症了这种人真的得了抑郁症了，他不承认自己有病。
12、无望认为自己没有出路没有希望前途渺茫自责自罪 对自己既往的一些轻微过失或错误痛加责备，严重时会产生深深的内疚或是罪恶感，认为自己罪孽深重，必须受到社会的惩罚自杀未遂和行为 严重的抑郁患者常伴有消极自杀的。
13、除了这三条核心症状，ICD里还列出了自信心丧失无理由的自责反复出现自杀的想法等7条附加症状如何应对抑郁 那么，如果自己或身边的人陷入了抑郁，应该如何应对呢如果觉得自己抑郁了，首先，一定要冷静地区分一下。
14、如何缓解抑郁症 第一，对于初期抑郁症患者来说，不妨适当的和朋友交流，通过交流，让自己不要处于封闭的空间，不断的与外界相联系，对于改善身体不适是比较好的让你走出心理的困境第二，适当的运动是不可少的事情，通过。
15、2以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式你应对自己说“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人”与人隔绝离群索居是抑郁症的主要原因因此，人际交往是自我痊愈的重要因素3要安排一些高兴。
16、你可以做一个SCL90症状自评量表，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的你也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。