那么我们该如何有效缓解抑郁的情绪，避免酿成无法挽回的后果？下面让小编来告诉你吧1不要压抑自己，将负面的情绪尽情宣泄出来 心情抑郁，就不要强忍着压抑自己，更不要去睡觉，暴饮暴食可以选择唱歌，对着话筒呐喊出心中。
抑郁症的治疗 由于抑郁症受心理因素影响，而患者身体中化学物质也可能改变，所以医学治疗结合心理治疗常常是抑郁症的最佳治疗方案一抗抑郁药物治疗 抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻，并可以预防复发，但如果。
以下是一些缓解抑郁心情的方法1 寻找支持和朋友家人心理医生或者志愿者等进行交流，寻求理解和支持，可以稳定情绪，缓解孤独感和失落感2 均衡饮食均衡饮食有助于维持身体健康，并有部分食物可以帮助缓解抑郁心情。
3动－－进行剧烈的运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环因此可以通过跑步打球等体育活动改变不良情绪4找人倾诉俗话说“快乐，友人分享，是更大的。
牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁试验表明，每天吃3盎司牛肉一只小汉堡包的人比完全素食的人可多吸收50%的铁 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 匿名。
经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消3相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。