1、可以做一个SCL90症状自评量表，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症抑；觉得自己抑郁了，最主要的原因是你把自己的心锁住了生活压力大，工作压力也大，让你内心变得浮躁，想的多而又宣泄不出去，就很容易抑郁你要换个角度去思考问题，不要太执着于眼前的困难，心里要看开一点平常多和家人；患者平时应多家人或者朋友多沟通，在医生指导下接受心理治疗，尽量保持有乐观的心态，不要有一些偏激的过于消极的想法感觉自己抑郁应该尽快就医，请专门医生判断到底是否为抑郁，如果诊断为抑郁症，要早期治疗干预无论是；但是又没有去努力去寻找价值 不清楚自己为什么活在这个世界上 就会觉得自己的生活过得很幸苦，闷闷不乐， 通常就会想到自己是不是得了抑郁症， 然后就会想起有的人因为抑郁症去自杀， 而内心开始产生恐惧，觉得自己的状态就。
2、感觉有抑郁症，说明心里不快乐，可以去医院做心理检查确诊，同时要自我心理疏导1平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫轻快舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松开怀大笑是消除精神压力的最佳方法有意识的放；抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式抑郁症亦能在很多方面改变你，例如 对他人的观感，对工作环境或社会环境感觉，甚至是有关一些诸如你的外表，房子，衣服等 人与人各有不同，从而抑郁症症状也因人而异以下一种或；作者患了这种病，应该是很痛苦的，但我从她的文字中却看出了一丝洒脱与轻松，讲着自己的故事，却又像是别人的故事但我看完小说，只是觉得抑郁症这么痛苦，却还要饱受无关病情的精神折磨，是不是太残忍了如果我碰到了。
3、感觉有抑郁症，说明心里不快乐，可以去医院做心理检查确诊，同时要自我心理疏导1平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫轻快舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松开怀大笑是消除精神压力的最佳方法有意识的；4参与活动参加一些擅长的能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益5认可小进步只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到；3整夜睡不着，睡着了也多梦易醒得了抑郁症的人，平时常常会多思，大脑当中可能会反复想着一些事情，导致自己晚上一直翻来覆去，整夜都睡不着在这种状态下，有时候即使睡着了，也会常常做梦，容易别惊醒，睡眠的质量；你好，我说说我的想法现在社会，每个人的压力都很大，不管是家庭生活感情工作我们每个人的时间和精力又是有限的，我们没办法一个一个都处理好，所以，常常伴随着负面的情绪有时候负面情绪不代表抑郁症，抑郁症。
4、一是抑郁是遇到困难后产生的一种情绪，要解决抑郁要面对自己的困难二是抑郁一点也不可怕，可以很好很快解决三是如果自我调整不好，请及时找专业心理老师来调整如果不找专业老师，寄希望于自我调整，都是怕花钱不想好；提升自我认同感抑郁患者通常自我认同低，缺乏自信通过承担一定的任务，可以增强抗压能力，在工作中获得成就感，激发信心，另外工作也可以帮助你形成一定的社会关系，在社会互动中，更好地了解自己，成长自己；可以向医生倾诉自我感受或进行对应检查，若确诊为一般的抑郁情绪，可以通过自我调节的方式逐渐恢复而若是确诊为抑郁症，建议定期复诊并配合治疗一抑郁情绪治疗1坚持运动适量运动可以促进人体多巴胺的释放，帮助人体驱散；“觉得自己抑郁了怎么办” 有时候觉得自己抑郁了那是一种孤独的错觉 先让自己忙起来，先让自己开心起来，仔细想一想能参与那些活动使自己开心起来 有抑郁的感觉那是自己独处的时间太久，自我感知感下降，需要自己做个注意力转移的调整。
5、感觉自己抑郁了，说明还不是那么严重，也许只是自己最近可以比较压抑，或者压力太大了，调整一下自己的生活状态，重新规划一下作息时间，工作时间把那些困扰自己的问题找出来，可以找好朋友或者闺蜜去倾述一下，俗话说，把不；最主要的还是因为自己在生活中活的太压抑，在生活之中没有主要是自己没有找到令自己快乐的事情，而是每天处于一种压抑和悲痛的环境之中无法自拔其实感觉自己抑郁了，也是有办法治疗的，如果症状轻的话，就可以多通过转移自己。