如何让自己走出抑郁1 1适当的哭一场在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静哭是解除紧张烦恼痛苦的好方法遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒2痛快地喊一回当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊。
最后，治疗焦虑抑郁虽然有一定的难度，但是大家在面对抑郁焦虑的时候也不要过于担心，需要结合具体病情情况进行个体化的治疗如果大家对于抑郁焦虑的治疗还有什么不了解，可以前往正规医院心理科就诊，这样才能更好的明确患者的具体。
走出抑郁的最佳方法有是心胸开阔，检查服药情况，参加社交活动，坚持正常活动，及时肯定自己，定计划留有余地1是心胸开阔 不要讲别人看上去是完美无缺，也不要将自己责怪的一无是处，心胸开阔可以使情绪开朗，做些感兴趣。
这点也很重要，决心对抗抑郁症，就要多做运动 最好是每天做三十分钟运动，可交替做慢跑骑脚踏车健康操等等，让身体放松帮助睡眠，同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分运动也可帮助你在慢慢康复时逐渐减少用药运动不要过量和激烈运。
想走出来最好的办法就是分散自己的注意力，让自己的生活充实，而且非常的快乐，这样的话你就不会再深夜emo了 第一，加强思想修养，培养高尚的道德情操古人说“养生莫若养性，养性莫若养德”所谓养德就是注重道德修养。
因此，想要走出抑郁症的人，应该在医生的指导下合理用药通过服用药物的方式来抗抑郁，这样才能消除不良情绪，防止抑郁症持续恶化对健康造成威胁一般有在医生的诊断之后，合理用药，可以改善病情，防止抑郁症严重后，对健康造成。
自测抑郁症的方法1每天起床之后感觉不到自己很有精力，感觉整个人昏昏沉沉的思维很不清晰，并且白天很容易头晕乏力2对于生活中的事物都没有兴趣，吃饭两性上的欲望等这些我们生活中基本的欲望也没有兴趣人际。