当我们感到抑郁时，我们可能会感到沮丧、无助、无望、无价值，甚至对日常活动失去兴趣，这些情绪可能会对我们的生活造成严重影响，因此我们需要了解如何自救。
我们需要认识到抑郁是一种常见的情绪状态，它并不是我们的错，抑郁可能是由许多因素引起的，包括生理、心理和社会因素，我们需要对自己的情绪保持耐心和理解。
以下是一些自我救赎的方法
1、寻求支持：与亲朋好友、专业心理咨询师或医生交流，与他人分享我们的感受和经历可以帮助我们感到更轻松和安全，他们可以提供支持和建议，帮助我们应对抑郁症状。
2、保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以帮助我们保持身体和心理健康，避免过度饮酒或吸烟等不健康习惯也有助于缓解抑郁症状。
3、建立支持系统：与他人建立联系并参与社交活动可以帮助我们感到更快乐和充实，这可以包括加入社交团体、参加志愿者工作或加入社区组织等。
4、寻求专业帮助：如果抑郁症状持续时间较长或影响日常生活，寻求专业帮助是非常重要的，专业人士可以提供适当的诊断和治疗建议，以帮助我们应对抑郁症状。
5、练习放松技巧：例如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等技巧可以帮助我们缓解紧张和焦虑，从而减轻抑郁症状，这些技巧可以在日常生活中随时练习。
6、培养积极心态：尝试关注积极的事物，例如欣赏自然美景、阅读励志书籍或观看鼓舞人心的视频等，这将有助于我们保持乐观和积极的心态，从而减轻抑郁症状。
7、制定目标和计划：为自己制定短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划，这将有助于我们感到更有目的性和成就感，从而减轻抑郁症状。
当我们感到抑郁时，我们需要对自己的情绪保持耐心和理解，并采取积极的措施来应对抑郁症状，通过寻求支持、保持健康的生活方式、建立支持系统、寻求专业帮助、练习放松技巧、培养积极心态和制定目标和计划等措施，我们可以自我救赎并恢复健康的心态和情感状态。
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